Nguyên nhân và cách phòng các bệnh thường gặp ở dân văn phòng

0

Ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ liền, ngồi sai tư thế, ít vận động, thường xuyên tiếp xúc với máy tính … chính là các nguyên nhân gây nên các bệnh thường gặp ở dân văn phòng như: đau vai gáy, thoái hóa cột sống, khô mắt,…

1. Các bệnh thường gặp ở dân văn phòng và nguyên nhân gây ra

Bệnh gout

Ít ai có thể nghĩ bệnh gout lại tìm đến dân văn phòng nhưng đây chính là nhóm người mắc phải bệnh này rất cao. Theo các bác sĩ thì việc ngồi làm việc ở trong môi trường điều hòa mát lạnh thì cơ thể sẽ tiết mồ hôi ít hơn nên lượng nước uống sẽ giảm  đi. Điều này chính là nguyên nhân làm thận ảnh hưởng khi mà làm giảm chức năng bài thải chất acit uric ra ngoài và chất này để bị giữ lại sẽ hình thành ra bệnh gout.

Hơn nữa, do môi trường làm việc ít vận động, việc ăn uống ít rau xanh cũng như ăn nhiều đạm gây ra việc thừa chất. Dung nạp hàm lượng purine nhiều, ít vận động sẽ làm dư thừa acid uric ở trong máu làm cho dân văn phòng dễ mắc bệnh gout hơn.

Bệnh xương khớp

Đau xương khớp là tình trạng nhiều người làm văn phòng mắc phải

Đau xương khớp là tình trạng nhiều người làm văn phòng mắc phải

Ngồi làm việc ở trong môi trường làm việc ít vận động và ít tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên làm cho cơ thể không tổng hợp vitamin D và hấp thụ canix cho xương làm cho xương giòn và loãng xương dễ bị các bệnh về xương khớp như là đau cột sống, gai cột sống, thoái hóa đĩa điệm, thoái hóa đốt sống cổ, đau và thoái hóa ngón tay …

Bên cạnh đó, ngồi làm việc sai tư thế và ngồi ghế làm việc không đạt chuẩn, không phù hợp cũng là nguyên nhân khiến dân văn phòng dễ mắc các bệnh về xương khớp.

Bệnh stress và bệnh về thần kinh

Bệnh stress do áp lực công việc

Bệnh stress do áp lực công việc

Thông thường dân văn phòng ít vận động nhưng không có nghĩa là họ được thoải mái. Thay vì hoạt động và làm việc bằng yay chân thì họ lại hoạt động bằng trí não nhiều hơn. Vì thế áp lực sẽ tăng lên và làm gia tăng các bệnh thần kinh khi làm việc nhiều Những người mắc bệnh về thần kinh và gây stress dễ bị chóng mặt, xay xẩm, nhất là gây ra các bệnh liên quan đến yếu tố thần kinh như là tăng huyết áp, gây ra viêm loét dạ dày tá tràng, nhồi máu cơ tim, đau nửa đầu …

Bệnh về mắt

Ảnh hưởng về mắt như là loạn, cận, mờ mắt… chính là 1 trong các bệnh thường gặp của dân văn phòng bởi họ thường xuyên đối diện với máy tính  nên mắc bệnh về mắt tăng cao hơn so với những người bình thường khác nhiều lần. Tia bức xạ ở trong màn hình máy tính ảnh hưởng đến mắt, việc tập trung nhìn tốc độ cao làm cho mắt hay bị mỏi và khô mắt. Dần dần thì dân văn phòng sẽ mắc các bệnh về mắt như là đục thủy tinh thể, giảm thị lực, cận thị …

Để có thể giảm nguy cơ thì bạn nên đặt bàn làm việc ở gần cửa sổ, nơi có ánh sáng tự nhiên.

Các bệnh khác

Bên cạnh các bệnh kể trên thì dân văn phòng thường gặp phải các bệnh khác như là viêm mũi họng, béo bụng, béo phì, da bị mụn, bệnh trĩ …

Xem thêm Cảnh báo các dấu hiệu suy giảm trí nhớ ở dân văn phòng

2. Cách phòng và khắc phục các bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Chọn ghế ngồi phù hợp

Chọn ghế ngồi phù hợp

Có 2 nguyên nhân là nguyên nhân từ phía bản thân dân văn phòng và từ phía môi trường làm việc tác động vào làm cho dân văn phòng dễ dàng mắc các bệnh về xương khớp. Và nguyên nhân từ phía môi trường làm việc cần phải kể đến chính là việc chọn ghế làm việc và bàn làm việc không phù hợp. Thông thường, đối với mỗi độ tuổi sẽ có bàn và ghế phù hợp riêng. Đối với dân văn phòng thì kích thước bàn làm việc chuẩn thông thường dài x rộng x cao là 1.55 x 0.76 x 0.75m còn nếu trang bị máy vi tính thì nên chọn bàn có kích thước 1.88 x 0.91 x 0.75m. Còn với ghế làm việc thì có mức là 40, 42cm hoặc 44cm, có chiều sâu của mặt ghế chỉ từ 48 tới 60cm và khoảng cách tiêu chuẩn giữa ghế và bàn dao động từ 28 tới 32cm.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý chọn chất liệu, màu sắc và kiểu dáng của bàn làm việc để phù hợp với không gian làm việc cũng như không gây ra hiện tượng lóa mắt. Khi chọn được chiếc bàn làm việc phù hợp, bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi được làm việc và sức khỏe cũng không bị ảnh hưởng.

Còn đối với nguyên nhân từ phía bản thân dân văn phòng thì để có thẻ phòng tránh bệnh thường gặp  thì dân văn phòng cần phải thực hiện các biện pháp sau:

  • Vận động và tập thể dục thể thao thường xuyên
  • Vệ sinh bàn làm việc hàng ngày và đặt bàn làm việc ở nơi thoáng, gần cửa sổ
  • Thường xuyên cho mắt được nghỉ ngơi
  • Ăn uống khoa học các đồ chứa nhiều vitamin A, E, C
  • Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, bạn hãy tạm gác công việc sang một bên và tự cho bản thân lười và tự thưởng cho mình khoảng thời gian để nghỉ ngơi giúp đầu óc thư thái và thoải mái hơn.

Bản thân mỗi chúng ta nên biết được các chứng bệnh mà bản thân mắc phải khi làm việc. Ngoài ra cần phải sửa đổi các thói quen không tốt và cần chăm chỉ vận động để vừa bảo đảm được sức khỏe cũng như làm cho tinh thần luôn được sảng khoái. Nếu bạn là dân văn phòng, vậy hãy nhanh chóng thực hiện các biện pháp phòng ngừa và hạn chế các bệnh thường gặp ở dân văn phòng càng sớm càng tốt nhé. Sức khỏe chính là chìa khá giúp bạn gặt hái thành công.

Xem thêm:

6 tác hại của stress trong công việc mà bạn cần biết

Cảnh báo các dấu hiệu suy giảm trí nhớ ở dân văn phòng

Share.

Comments are closed.