Lý giải nguyên nhân khiến bạn cảm thấy “buồn ngủ cả ngày”

0

Nhiều người luôn  cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày, không thể tập trung trong học tập và làm việc mà chẳng rõ tại sao.

Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ lý giải những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy “buồn ngủ cả ngày”.

Cơ thể bạn đang thiếu nước

Lý giải nguyên nhân khiến bạn cảm thấy "buồn ngủ cả ngày" 1

Khi cơ thể thiếu nước sẽ khiến bạn cảm thấy chóng mặt và xuống tinh thần. Tình trạng báo động là khi cơ thể thiếu từ 1 – 2% nước.

Cách bổ sung nước và tránh tình trạng cơ thể bị thiếu nước đơn giản nhất là uống nhiều nước, không phải chờ đến khi khát mới uống mà bạn phải uống thường xuyên.

Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể cung cấp nước cho cơ thể từ các loại trái cây, rau củ, sữa chua, dùng nhiều canh trong bữa ăn…

Thiếu máu

Lý giải nguyên nhân khiến bạn cảm thấy "buồn ngủ cả ngày" 2

Thiếu máu cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn cảm thấy buồn ngủ cả ngày. Khi các phân tử máu không đủ đưa oxy đến các tế bào trong cơ thể, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi và khó chịu.

Tình trạng thiếu máu xuất hiện nhiều hơn ở nữ giới do chu kỳ kinh nguyệt, sinh con.

Để khắc phục tình trạng này bạn có thể uống một số loại thuốc, thực phẩm chức năng bổ sung sắt cho cơ thể.

Tuyến giáp gặp vấn đề

Lý giải nguyên nhân khiến bạn cảm thấy "buồn ngủ cả ngày" 3

Nếu tuyến giáp không sản xuất đủ hormone điều tiết trao đổi chất sẽ khiến cơ thể bạn kiệt sức nặng nề. Một số biểu hiện của tình trạng này đó là cơ thể tăng cân một cách khác thường, nhịp tim chậm hơn mức trung bình, cơ thể cảm thất kiệt quệ như vừa thực hiện những hoạt động mạnh mặc dù không làm gì…

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong thời gian dài, hãy đến bệnh viện hoặc các trung tâm y tế để xét nghiệm hormone kích thích tuyến giáp trong máu.

Lạm dụng caffeine

Lý giải nguyên nhân khiến bạn cảm thấy "buồn ngủ cả ngày" 4

Khi bạn thường xuyên sử dụng cà phê với lượng lớn vào buổi sáng với mục đích giúp đầu óc tỉnh táo ngay tức khắc thì bạn cũng sẽ nhanh chóng mất năng lượng vào đầu giờ chiều.

Để tránh tình trạng này diễn ra, bạn hãy thử  chia cà phê thành từng cốc nhỏ và uống vào từng thời điểm khác nhau trong ngày. Uống 1/2 hoặc 1/4 cốc cà phê sẽ đem lại hiệu quả nhiều hơn một cốc cà phê lớn vào buổi sáng.

Ăn chay không đúng cách

Lý giải nguyên nhân khiến bạn cảm thấy "buồn ngủ cả ngày"5

Có thể một số người sẽ cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn chay. Việc ăn chay với chế độ không hợ lý, cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là thiếu vitamin B12 trầm trọng, dưỡng chất có trong các sản phẩm từ động vật. Không chỉ thế, thiếu vitamin B12 cũng khiến da nhợt nhạt, dễ bầm tím, sưng lưỡi, chảy máu lợi và bụng yếu.

Nếu muốn tiếp tục ăn chay, bạn hãy luôn đảm bảo nạp đủ vitamin B12 bằng các loại thuốc bổ sung và tăng cường ngũ cốc nguyên hạt.

Quá áp lực và stress

Lý giải nguyên nhân khiến bạn cảm thấy "buồn ngủ cả ngày" 6

Căng thẳng do làm việc và học tập quá sức cũng có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng mệt mỏi dù ngủ đủ giấc. Khi stress quá mức sẽ khiến bạn ngủ không ngon, chất lượng giấc ngủ giảm sút dẫn đến sức khỏe cũng yếu đi.

Khi làm việc hoặc học tập hãy tạo cho mình một không khí thoải mái, dễ chịu nhất, nên sắp xếp những khoảng nghỉ ngơi giữa giờ hợp lí, nếu quá căng thẳng hãy chơi một số game giải trí…

Bạn tuyệt đối tránh uống thuốc linh tinh khi chưa có sự chỉ dẫn của bác sĩ. Ngoài ra nếu bạn cảm thấy buồn ngủ cả ngày, có thể bạn đang bị rối loạn giấc ngủ. Tốt nhất bạn nên đến các cơ sở y tế để khám bệnh cho chắc chắn. Bởi căn bệnh rối loạn giấc ngủ này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, các bạn càng đi khám càng sớm thì càng có cách điều trị rối loạn giấc ngủ hiệu quả.

Trên đây là những nguyên nhân chủ yếu khiến bạn cảm thấy “buồn ngủ cả ngày”, bạn nên chú ý hơn các biểu hiện bất thường của cơ thể để có thể sớm khắc phục. Bạn cũng có thể đến gặp các chuyên gia, bác sĩ chuyên ngành để có những lời khuyên giúp bạn chăm sóc sức khỏe, cơ thể tốt hơi. Chúc bạn mạnh khỏe.

Xem thêm :

Rate this post

Chức năng bình luận đã bị đóng